La risa genuina no solo hace sentir bien a quien la experimenta, sino que también puede aumentar sus expectativas de vida hasta 4.5 veces si se carcajea por 10 minutos, dicen expertos en neurología y psicología. En el marco del Día Mundial de la Risa, celebrado el día de ayer, Manuel Arias Gómez, coordinador del … Continued
La risa genuina no solo hace sentir bien a quien la experimenta, sino que también puede aumentar sus expectativas de vida hasta 4.5 veces si se carcajea por 10 minutos, dicen expertos en neurología y psicología.
En el marco del Día Mundial de la Risa, celebrado el día de ayer, Manuel Arias Gómez, coordinador del grupo de estudio de Humanidades e Historia de la Sociedad Español de Neurología (SEN), indicó que reír mejora el estado de ánimo y provoca bienestar.
Esta actividad natural del cuerpo estimula el sistema inmune así como aumenta la tolerancia al dolor, ya que al acelerar el ritmo cardiaco incrementa el nivel de oxígeno en el cerebro, el cual se encarga del proceso de la risa y el humor, el cual se relaciona con el desarrollo cognitivo, explicó Arias.
Además de estimular la actividad cerebral, reír también activa 400 músculos ubicados en el área del estómago y abdomen que se ejercitan por medio de la risa, liberando la tensión muscular y estrés, lo que mejora la actitud de las personas así como influye pensamientos positivos.
Pero también beneficia al sistema vascular ya que aquellas personas que gustan de reír presentan 40 por ciento menos problemas vasculares e incrementan 4.5 veces la media de la expectativa de vida, apuntó el especialista.
Además la risa es contagiosa, por lo que en grupo sirve para unir a las personas, incluso desarrollando grupos para ejercitar este reflejo con clases de “risoterapia”, una técnica psicoterapéutica como la impartida por la psicóloga Ana Sierra, quien a través de juegos y ejercicios físicos promueve la risa entre el grupo.
En una sesión de risoterapia se liberan oxitocina, serotonina, dopamina y endorfinas que influyen en gran medida en el estado anímico de las personas.
De acuerdo a la especialista, reír por la mañana, con el diafragma y por 10 minutos, permite liberar estos neurotransmisores que permiten mejorar el estado de ánimo y la actitud para iniciar las actividades durante el día.
Para este tipo de ejercicio, se puede realizar de forma individual con ayuda de un experto en este tipo de psicoterapia, al principio forzando la risa y carcajada por un minuto al día hasta llegar a los 10 minutos.
También puede lograrse con ejercicios dramáticos y expresión corporal para motivar a que las personas rían, señala Sierra.
Por sesiones que duran dos horas, los asistentes pueden permanecer con los efectos por varios días pero es un ejercicio que se debe realizar constantemente ya que se va perdiendo, por lo que es importante crear este hábito mental y físico de la risa que ayudan a crear pensamientos positivos, señaló la psicóloga.
Con información de Efe.
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